| Меню |
|
 |
| $ |
|
|
| $ |
|
|
|
 | |  |
| Главная »
|
17 главных ошибок в бодибилдинге »
Бодибилдинг и сон. Основные правила
Сон в бодибилдинге- это одно из основных условий для роста мышц. Лишая себя сна- вы лишаете себя мышц.
1. Спать нужно не менее 8 часов в день.
Меньшего времени, как правило, недостаточно. Поэтому если вы решили набрать массу, то о ночах перед телевизором или компьютером лучше забыть. Кстати, организм, при нехватке сна, быстро теряет вес. А это касается не только жира, но и мышц.
2. Загрузитесь белком перед сном.
Во время сна, синтез белка в организме увеличивается, а поэтому, имеет огромный смысл обеспечить себя этим компонентом. Животный белок перед сном употреблять не стоит, так как он содержится в «тяжелых» продуктах, а процесс пищеварения, как мы знаем, замедляется. Идеальное решение в этой ситуации- аминокислоты. Они моментально усваиваются, не напрягая желудок, и обеспечивают наш организм строительным материалом в столь необходимый момент.
3. Утренний дефицит белка.
Ночью наша биологическая машина работает столь усердно, что буквально «выжимает» из нас все соки, в том числе и белок. Сразу после пробуждения нужно принять аминокислоты, желательно жидкие, которые погасят дефицит белка. После этого, пока мы умываемся и готовимся завтракать, аминокислоты уже частично усвоены. Катаболический процесс остановлен. На завтрак рекомендуется употребить овсяную кашу (хотя можно и другую), а так же яйца, в качестве источника белка. Яйца для роста мышц- незаменимый продукт.
Источник: - Мускулы
В предыдущем выпуске: - "Фильм про Кая Грина "
В следующем выпуске: - "Идеальные мышцы рук"
|
|
Категория: Качаем Железо |
Просмотров: 1063 |
| Рейтинг: 5.0/3 |
| |
 | |  |
|
| ~ |
|
|
|
| ~ |
|
|
|
| ~ |
Семь Уроков Денежного Мышления!
Узнайте ключевое отличие мышления людей с растущими доходами.
Научитесь выбирать людей, которые помогут вам стать богаче.
Откройте для себя принципы постоянного увеличения доходов.
Поймите, как работать с первопричинами ваших проблем.
Снимитесь с финансового «ручника» и начните действовать.
УЗНАТЬ и ПОЛУЧИТЬ >>>
|
|
| Статистика |
|
|
|
