| Меню |
|
 |
| $ |
|
|
| $ |
|
|
|
 | |  |
| Главная »
Завтрак бодибилдера. Каким он должен быть? |
Завтрак- это самый первый и очень важный прием пищи. По чему очень важный? Потому, что за время сна, наш организм практически до нуля использует все питательные вещества, которые ему были доступны из продуктов, полученных предыдущим вечером. Другими словами, наш организм истощен.Завтрак бодибилдера. Правило первое.
Сразу, после пробуждения, «закиньтесь» аминокислотами. Это конечный продукт распада белка. Именно по этому, он моментально будет использован организмом, приняв минимальное участие в процессе пищеварения. Хорошо запейте их водой. От этого ваш желудок начнет работать и будет готов к основному приему пищи.Правило второе.
Завтрак бодибилдера должен быть богат как медленными, так и быстрыми углеводами, а так же белком.
Самый распространенный вариант- это овсянка (лучше на молоке) и несколько куриных яиц. Это может быть не чистая овсянка, а какая-нибудь многозерновая каша, например. Лично я, при наборе массы, закидываю в кашу еще и сникерс или какой-нибудь другой батончик, а так же добавляю туда банан. Вообще, туда можно все что угодно добавить: орехи, мед, изюм, чернослив, печенье и так далее. Порой я воплощал в жизнь самые нереальные «миксы». Это дает организму и быстрые углеводы, для компенсации их отсутствия после пробуждения и медленные, для постепенной «подачи» энергии, до следующего приема пищи. О яйцах я и не рассказываю, так как яйца для роста мышц- это идеальный вариант, с точки зрения качества яичного белка.
Так же, завтрак бодибилдера, может включать в себя такие смеси как мед+курага+изюм. Это тоже неплохой вариант. Кстати о меде- он обязательно должен присутствовать в вашем рационе. Он очень-очень полезен.
Совет:
Не хотите потерять свои мышцы? Тогда каждое утро съедайте по банану! Именно в этом удивительном чудо фрукте содержится вещество, которое помогает сохраняться мышечной массе.
В предыдущем выпуске: - "Хочешь большие руки?"
В следующем выпуске: - "Как увеличить жим лежа?"
|
|
Категория: Качаем Железо |
Просмотров: 1843 |
| Рейтинг: 5.0/1 |
| |
 | |  |
|
| ~ |
|
|
|
| ~ |
|
|
|
| ~ |
Семь Уроков Денежного Мышления!
Узнайте ключевое отличие мышления людей с растущими доходами.
Научитесь выбирать людей, которые помогут вам стать богаче.
Откройте для себя принципы постоянного увеличения доходов.
Поймите, как работать с первопричинами ваших проблем.
Снимитесь с финансового «ручника» и начните действовать.
УЗНАТЬ и ПОЛУЧИТЬ >>>
|
|
| Статистика |
|
|
|
